여수룬

과일은 우리 몸의 노폐물을 씻겨내는 청량제 이는 과일에 풍부하게 들어있는 비타민과 미네랄, 그리고 파이토케미컬을 두고 하는 말이다. 이 중 파이토케미컬은 세포의 노화를 방지하는 강력한 항산화제로 최근 활발하게 연구되고 있는 식물성 생리활성물질이다.흥미로운 것은 파이토케미컬이 과일..

자기 위의 처리능력을 알자. 많이 먹을 수 록 즐거운 것이 아니라 내장은 그 순간부터 수난의 연속이 된다. 내장이 감당 못 할 정도의 과잉섭취는 위장과 간의 에너지를 빼앗아 내장 기능을 떨어뜨리고, 소화되지 못한 몸속 음식 찌꺼기는 고스란히 지방과 배변이 안되는 검은 숙변으로 쌓이고, 혈액을..

1.현대병의 한복판에 비만이 있다! 요즘 병원을 가보면 비만에 의한 성인병 발병률이 해마다 증가한다는 사실을 알 수 있는데 세계보건기구(WHO)기준으로 보았을 때 성인 10명 중 3명은 과체중(비만)에 해당된다고 한다. 비만에 의한 대표적인 질병으로는 고혈압,당뇨,고지혈증,뇌졸중,심근경색,대장암..

뇌가 활성화 되면 창조적 삶이 가능해진다. 양뇌가 활발하게 교감되면 논리력,언어, 판단력, 감성, 수학, 상상력, 치유등 통합적 뇌력이 발단된다. 뇌력운동 ▲첫째, 햇볕을 자주 쬐어 비타민D를 보충한다. 햇빛이 부족하면 생식력이 떨어지고 골다공증에 걸리기 쉽다. ▲둘째, 신선한 공기를 자주마셔 ..

브로콜리에는 비타민 C의 함유량이 레몬의 약 2배로 채소 중에서 제일 많으며, 비타민 A를 비롯하여 B1, B2, 칼슘, 인, 칼륨 등의 미네랄 성분도 다량 함유되어 있다. 브로콜리는 많은 성인병의 예방에 효능이 좋은 것으로 알려진데다 미국 국립암연구소에서 선정한 최고의 암예방 식품 중 하나로 꼽히면..

피부에 이런 반응 나타나면 '당뇨 적신호' 심혈관계 합병증, 실명, 조기 사망 등 초래 '위험한 질병' 국내 당뇨 인구가 오는 2030년 722만명에 달할수 있다는 보고가 나온 적이 있다. 이는 우리나라 전체 인구 7명당 1명 꼴에 해당하는 것으로 이른바 `당뇨 대국'이 되는 셈이다. 이처럼 소위 `국민병'으로 불..

간은 정신을 주관한다, 간이 약하면 집중력이 떨어지고, 얼굴이 검게되며 눈이 피로하고 노랗게되며 잘 놀라고, 화를 잘낸다. 이런 간의 기운을 도우는 음식으로는 바지락과 부추,다슬기가 좋다. 바지락은 양질의 단백질과 비타민 B, 칼슘, 철분 등이 풍부해 간 기능 향상에 효과가 있다. 부추는 비타민..

요통을 위한 음식 우리몸은 늘 직립보행으로 허리에 무담감을 주고산다. 물건을 들거나 옮기는 일은 허리근육의 힘을 이용한다. 이렇게 허리에 무리가 가해지면 만성요통이 생긴다. 따라는 요통은 나이와 상관없이 잘 일어나는 가장 흔한 질병이다. 요통예방과 치유를 위해서는 다음과 같은 음식요법..

뼈에 좋은 콩·호두·자두 vs 뼈에 나쁜 술·커피·소금 ▲ 콩엔 뼈를 튼튼하게 하는 아이소플라본이 많다. 사진은 콩으로 만든 햄 샐러드를 주부들이 시식하고 있는 모습. 뼈의 건강을 가늠하는 중요한 척도는 ‘무엇을 먹는가’이다.선호하는 음식의 종류에 따라 뼈의 건강이 현저하게 달라진다. 이..

등푸른 생선, 녹차는 혈관 청소부 우리 몸의 혈액은 자동차에, 혈관은 고속도로에 비유된다. 몸속 고속도로의 길이는 무려 9만~13만㎞. 사고 없이 길고도 먼 '고속도로'를 질주하려면 도로와 자동차 모두 최상의 상태여야 한다. 고장난 차(끈적거리거나 걸쭉한 혈액)가 울퉁불퉁한 도로(동맥 경화 등으..