여수룬

자기 위의 처리능력을 알자. 많이 먹을 수 록 즐거운 것이 아니라 내장은 그 순간부터 수난의 연속이 된다. 내장이 감당 못 할 정도의 과잉섭취는 위장과 간의 에너지를 빼앗아 내장 기능을 떨어뜨리고, 소화되지 못한 몸속 음식 찌꺼기는 고스란히 지방과 배변이 안되는 검은 숙변으로 쌓이고, 혈액을..

1.현대병의 한복판에 비만이 있다! 요즘 병원을 가보면 비만에 의한 성인병 발병률이 해마다 증가한다는 사실을 알 수 있는데 세계보건기구(WHO)기준으로 보았을 때 성인 10명 중 3명은 과체중(비만)에 해당된다고 한다. 비만에 의한 대표적인 질병으로는 고혈압,당뇨,고지혈증,뇌졸중,심근경색,대장암..

임산부에게 가장 효율적인 운동이 바로 요가가 아닐까 생각합니다. 결코 무리하지않으면서 효과는 좋으니까요. 임산부에서의 요가는 곧 태교의 효과도 있습니다. 요가를 하면 태아도 자연스럽게 같이 요가를 하게됩니다. 동기감응이라는 말이 있는데, 엄마가 하는 소리, 느끼는 감정, 마음상태등은 ..

1.호흡을 잘해야 건강하다! 요가에서 호흡법은 혈액을 깨끗이하고 신경세포를 활성화하여 생리기능을 강화하고 완전한 명상으로 가는 수련법으로 활용되어 왔다. 호흡이 잘못되면 신경조직에 산소가 부족하여 만병의 근원이 된다. 짧고 얕은 호흡은 소화기능을 저하시켜 체내 이산화탄소를 유발시키..

다섯손가락의 생명에너지 무드라는 말은 "상징적인 몸짓"을 말하는데 도장(印),인계(印契),무도같은 다양한 의미로 표현되고 있다. 요가에서의 무드라는 하복부 단전아래 숨어있는 아파나라고 하는 생명에너지를 일깨워 영적인 각성과 초능력을 얻기위한 수단으로 전수되어 온것을 말한다. 무드라는 ..

요가를 시작하기전에 반드시 경직되어있는 신체 각 부위의 근육을 가볍게 풀어주는 습관이 중요하다. 보통 준비운동을 하지않고 바로 요가자세로 들어가면 굳어있던 관절신경에 무리가 갈 수있고 고혈압환자일 경우 부작용이 생길 수있다. 특히 허리의 경직된 근신경을 충분히 풀지않고는 요가의 바..

요가는 단순한 체조가 아니다. 호흡과 마음, 육체적 수련을 통해 자신의 본성을 찾고 생명의 근원적 각성과 일상에서의 평온을 잃지 않은 명상적 수행법이다. 또한 인간이 자연과 가까워짐으로서 본능적인 자가치유능력을 기르는 것이다. 그러므로 요가행자들은 다음의 10가지 수행수칙을 꼭 지키도..

나무체위 무사체위 코브라체위 낙타체위 영웅체위 메뚜기체위 쟁기체위 까마귀체위 박쥐체위 활체위 견상체위 스탱딩삼각체위 바람빼기 누워다리돌림 물구나무 --> 서서등펴기 사이드삼각체위 한발등펴기체위 낙타체위 아취체위 견상체위 사이드삼각체위 나무체위 좌상비틀기 물구나무 견안체위 ..

서서등펴기 Uttanasana Libertacao(해방) 이 자세는 요가의 기본자세인데, 전일적 치료효과가 아주 뛰어난 체위법이다. 다만 완전한 자세를 취할 때만 효과가 나타난다. 굴절된 다리와 척추를 수평으로 최대한 늘려줌으로서 막혀있던 경락을 풀어주고 기의 흐름을 원활히하여 신진대사활성화, 정서적 안정, ..

[물구나무서기] 하체에 쌓인 피로를 풀어준다. 고혈압이나 눈, 코, 입, 귀 등에 질병이 있으면 피한다. 생리 중인 여성도 피한다. 1. 무릎을 구부려 가슴에 끌어당겨 웅크린 자세를 취한다. 이 때 양손은 깍지 껴서 가볍게 정수리에 대고 머리를 감싸듯 자세를 취한다. 2. 무릎을 쭉 펴고 엉덩이를 치켜들..