여수룬

제공 : 건강의향기

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처음에 보존적 치료를 하는 10일간은 문고리를 돌린다든지, 컵을 쥔다든지, 쇼핑 카트를 민다든지 하는 것도 피하는 것이 좋습니다. 특히 손목과 손의 움직임을 모두 차단하는 부목을 대는 것이 바람직합니다. 주먹을 쥐거나, 손가락으로 가리키거나, 물건을 미는 동작은 정중신경의 압력을 크게 올립..

1. 위눈꺼풀을 엄지손가락으로 위를 향해 누른다. 2. 양눈썹 사이를 집게손가락으로 안쪽을 향해 누른다. 3. 양눈썹을 엄지손가락으로 위로 누른다. 4. 눈 아래꺼풀 안쪽을 집게손가락으로 밑으로 누른다. 5. 눈꼬리를 집게 손가락으로 누른다. 6. 위 눈꺼풀을 가장자리를 따라 눈시울에서 눈꼬리까지 마..

이자료는 한국산업안전공단에서 홍보용으로 제작된 내용입니다. 컴작업 사이의 휴식시간에 건강체조를 함으로써 근골격계 질환을 예방할 수 있습니다. 자료출처:(http://www.vdt.co.kr) 등을 곧바로 세우고 목을 뒤로 쭉 젖혀서 좌우로 크게 천천히 돌립니다. 양팔을 뒤로 뻗고 가슴을 펴고 턱을 뒤로 젖히..

아는 사람들은 다 알고 있다. 허벅지가 균형잡혀 있어야 미니 스커트도 청바지도 잘 어울릴 수 있다는 사실을 말이다. 그래서! 준비했다. 시간이 날 때마다 간단하게 실시할 수 있는 허벅지살 빼는 모든 방법. 1~2. 허벅지 군살을 뺀다 발바닥을 마주 붙이고 앉아 두 손으로 양 무릎을 가볍게 주물러준 다..

미끈한 다리 만들기 방법1. A. 다리를 어깨넓이 정도로 벌려 서고 양손은 머리 뒤로 깍지를 낀다. B. 가슴을 펴고 숨을 들이 쉬면서 무릎을 천천히 굽혀 앉았다가 숨을 내쉬면서 일어선다. C. 양발을 수평으로 나란히 놓고 뒤꿈치가 들리지 않도록 한다. 10 - 20회 정도 실시한다. 방법2. A. 다리를 쭉 뻗고 ..

복직근과 복사근으로 이루어진 몸의 가운데 부분은 가장 이성의 주의를 끄는 근육군이다. 우리는 모두들 안다. 실제로 여자들이 식스팩의 복근을 가진 남자를 찾는다는 것을. 남자들도 보기 좋은 복부를 가진 여자가 얼마나 섹시한지를 안다. 만약 당신이 바위같이 단단한 복부를 가지고 있다면 다른 ..

1. 큰 가슴 만드는 생활습관 가슴이 작다고 웅크리고 있으면 유선에서 분비되는 호르몬과 체액등의 흐름이 나빠져 가슴이 더 작아질 수 있다. 평소 등을 쭉 펴고 있는 생활 습관이 중요하다. 2. 하루 20분씩! 빵빵 가슴을 만드는 운동 ①손바닥을 땅바닥에 대고 무릎을 붙여 엎드린 다음 팔을 펴면서 서..

자료제작: 웰빙다이어트[여성 뷰티] http://cafe.daum.net/myit 스트레칭을 하실때 상체숙이시는 동작을 대부분 머리를 자꾸 바닥쪽으로 누르시면서 하시는데 그렇게 하면 상체가 다리나 바닥에 딱 붙지않고 등부분이 볼록 뜨게 됩니다. 항상 시선은 앞을 보면서 턱을 밀어내듯이 아랫배->윗배->가슴순으..