여수룬

하체 비만 해소하는 간단 요가 자이 요가 민진희 원장이 알려주는 ‘누구나 쉽게 할 수 있는 스트레칭 요가’. 매일 아침 일어나서 한 번, 잠들기 전에 한 번 각 동작마다 1분씩 반복하도록. 어느새 하체가 가뿐해진 것을 느낄 수 있을 것이다. 두 손으로 발끝을 잡고 마시는 숨에 척추를 길게 늘인다. 가..

7초 비틀기 다이어트 군살을 없애 탄력있는 몸매를 만드는 근육 운동법 《군살을 없애고 탄력있는 몸매로 가꾸는 비법은 근육 운동을 하는 것. 7초 동안 최대의 힘으로 온몸을 비틀어 근육을 조이고 탄탄한 몸매를 만드는 신기한 다이어트법을 공개한다.》 근육을 조여 탄력 있는 몸매 가꾸기 탄력을 ..

< 정상적인 골반의 형태> 골반이 비뚤어지는 이유는 뭘까?? 골반은 허리부분을 형성하고 있는 깔때기 모양의 골격으로 엉덩이 뼈가 둘러싸고 있는 부위를 말하며 , 골반은 오장육부 중 역할에 비해서 가장 과소평가 되고 있는 부위랍니다~ (가장 중요한데 불쌍하죠.. ) 선천적인 경우가 아닌 이상은..

‘엄마 손은 약손.’ 어릴 적, 배탈이 나면 어머니나 할머니가 배를 쓰다듬고 문질러주면 아픔이 씻은 듯이 없어졌던 경험을 누구나 한 두번쯤 갖고 있다. 의학적 설명이 없어도 그 시절 엄마의 손은 훌륭한 의사였다. 울화 땐 장기 스트레스 고대 중국에서는 ‘수기법’이란 이름의 손을 이용한 치료..

눈뜨자마자 하면 좋은 체조 우리 몸이 잠에서 완전히 깨어나려면 눈을 뜨고도 2시간이 걸린단다. 그동안 덜 펴진 관절이며 근육이 일상생활을 하기에 좋은 상태가 되려면 약간의 준비가 필요하다. 차례대로 모두 따라해도 좋고, 자신에게 맞는 한 가지만 골라 해도 하루 시작으로 무리가 없는 아침 운..

긴장은 어깨에서 시작된다. 어깨는 스트레스에 가장 민감한 부위다. 일반적으로 어깨통증은 긴장이나 심리적 부담감이 클 때, 책임감이 강한 사람들에게 많이 나타난다. 그래서인지 어깨를 가지고 사람의 심리를 표현한 말들도 많다. ‘어깨가 무겁다’, ‘어깨가 가볍다’, ‘어깨에 힘주다’, ‘어..

체질 개선 - 식이 요법과 장 건강 체조 (1) 식이 요법 충분한 수분을 섭취합니다(하루에 8~10컵 정도) 섬유소가 많은 식사를 합니다(흰 쌀밥보다는 잡곡밥, 매끼 2가지 이상의 채소 반찬, 과일과 채소는 되도록이면 생것으로, 과일은 되도록 껍질채, 요구르트 등의 발효 유제품) 변비 예방에 좋은 섬유소가 ..

누구라도 7초만에 뺄 수 있는 스톱 포즈~ 일명 멈춤동작! 가벼운 걸음걸이로 지방을 태워버리자. [A.M 7:00] 양치질하면서 한쪽 다리 올리기 한쪽 다리는 올려주고 다른 한쪽 다리는 무릎이 직각이 될 때까지 천천히 상체를 내려준다. 힙과 허벅지의 근육이 긴장되도록 7초 동안 유지하면서! 반대쪽 다리..

컴퓨터를 하고나서 꼭 해야할 운동 등을 곧바로 세우고 목을 뒤로 쭉 젖혀서 좌우로 크게 천천히 돌린다. 양팔을 뒤로 뻗고 가슴을 펴고 턱을 뒤로 젖히며 손끝을 뻗는다. 팔꿈치를 가볍게 구부린 채 어깨를 부드럽게 돌린다. 손과 팔의 힘을 빼고 흔든다. 등받이게 기대고 천천히 가슴을 편 다음,팔을 ..