여수룬

하루 10분씩 따라 하면 군살이 쏙~ 빠져요! 새해를 맞아 뱃살 빼기에 도전해보자. 뱃살은 보기에도 좋지 않지만 건강에도 적신호. 뱃살이 늘수록 동맥경화, 뇌졸중, 당뇨 등 각종 성인병의 위험이 높아진다. 하루 10분씩 일주일만 따라 하면 근육이 생기고 뱃살이 쏙~ 들어가는 운동법을 배워보자. 1st Day ..

하루 10분 마사지로 내장 지방을 제거하면 배가 쏙∼ 들어간다. 한달 동안 꾸준히 실천하면 이효리처럼 탄탄하고 날씬한 복근을 만들 수 있는 뱃살 빼기 노하우를 배워보자. 내장 비만 자가 진단 테스트 내장 비만인 사람들의 생활습관 및 증상들이다. 체크 표시가 5개 이상이면 지금 당장 운동을 시작..

하루 15분만 투자하면 뱃살 뺄 수 있다! 유산소와 무산소 운동의 조화 '15분 순환 운동법' 뱃살 때문에 걱정했다면 주목! KBS <생로병사의 비밀>을 통해 소개된 ‘15분 순환 운동법’이 인기다. 부지런히 따라 하면 짧은 시간에 효과적으로 살을 뺄 수 있다는 화제의 운동법을 소개한다. 장소와 시간에..

손가락 스트레칭 손금으로 사람 운명을 점칠 수 있다는 말에 100% 보장은 못하지만,손금 사이사이 퍼져 있는 혈 자리만 정확히 짚어도 웬만한 병은 다 해결할 수 있다고 호언장담할 수 있다. 마땅한 약도, 병원에 찾아갈 시간도 없을 때 손가락으로 해결하는 셀프 인스턴트 케어 * 책상이나 사무실에 붙..

임신중 꾸준히 운동을 하세요! 임신 기간 중 규칙적인 운동을 하면 전강한 아이를 낳을 수 있을 뿐만 아니라 순산에도 도움이 된다. 수영, 자전거타기, 체조 등 임신 주기별로 어떤 운동을 해주면 좋은지 알아본다. 임신부가 건강을 지키기 위해서는 태아가 착상되는 임신 12주가 지난 후에 운동을 시작..

허리운동 ~ 골반들어 올리기 척추허리교정_신전운동_누워서엉덩이들어올리기

척추를 강화시키는 오피스 요가 (삼각 자세 변형) 기본 요가의 삼각 자세를 응용한 자세이다. 체중을 의자에 실어서 할 수 있기 때문에 초보자들이 수련하기에 더 쉬운 형태. 의자에서 손을 바깥쪽으로 밀며 동작을 하기 때문에 바른 자세를 익혀 나가는 데 도움을 준다. 1 의자를 오른쪽 옆에 두고 양..

[王자 만들기] 복근운동 요령 1. 매일 할것 다른 부위와 다르게 복근은 회복력이 빠르기 때문에 매일해도 상관 없습니다. 그렇기 때문에 매일 적당한 강도로 하다가 특정날을 잡어서 (일주일에 1~2회) 그날에는 아주 강도높게 훈련하는 방법으로 운동하면 효과가 더 좋습니다. 이렇게 매일 복근운동을 생..

요통 (1) 운동종류 평소에 허리 강화 체조나, 알맞은 근력운동, 자전거타기, 걷기나 등산 등을 규칙적으로 하는 것이 요통에 좋다. 평행봉에 매달려 척추뼈들을 충분히 이완시키는 운동은 뼈와 뼈 사이의 디스크에 가해지는 부담을 최소화하는 효과가 있다. 요통의 운동요법으로는 수중운동이 제일이..

무조건 살을 뺀다고 예뻐질까? 그건 아니다. 전신의 균형과 조화, 부드럽고 섬세한 선이 만들어져야 아름다운 몸매가 완성된다. 체중이 줄어드는 것은 물론이고 몸의 선도 예뻐지는 1석2조 요가 다이어트로 건강 미인이 되자. ㆍ모델 | 정유미 ㆍ헤어&메이크업 | 이경민 포레 ㆍ스타일리스트 | 박재경 ..