여수룬

골반체조란 쉽게 말해 항문 주위를 둘러싸고 있는 괄약근을 탄력 있게 하는것이다. 나이 들어 찾아오는 요실금을 치료할 때 운동치료요법으로 흔히 하는 괄약근운동, 정력을 좋게 하는 운동으로 알려진 케겔운동과 같은 것이다. 골반근육 탄력 있게 하면 발기부전 예방하고 정력 강화시킬 수 있다 (1) &..

* 뱃살(똥배)빼기에 대한 생활 지침 1. 한끼에 한 숟가락씩 식사량을 줄인다. 2. 식사를 규칙적으로 하고 밤에는 먹지 않는다. 3. 칼로리가 낮은 음식(야채) 부터 먹고 천천히 씹어 먹는다. 4. 현미, 통 밀가루, 잡곡을 주식으로 하고 외식은 피한다. 5. 김, 미역 등의 해조류와 야채를 주로 먹고, 지방이 많..

인체 중에서 특정부위가 비만하게되는 것은 몸의 나쁜 자세가 그 원인이 되어있다. 왜냐하면 몸의 자세가 나빠 있는 부분은 대사작용이 잘 이루어지지 않게 되므로 그 부분에 불필요한 지방이 잔류하게되기 때문이다. 따라서 부분비만을 해소시키려면 어떤 나쁜 자세가 원인이 되어서 그 부분의 지방..

다이어트도 나에게 딱 맞춰서 할 수 없을까? 아랫배 볼록, 윗배 볼록, 배전체 볼록, 늘어진 옆구리살... 체형별로 달라지는 다이어트 비법을 공개한다. 변비와 운동량 부족 변비가 심하고 운동량이 부족한 여성에게 흔히 나타나는 유형. 피부 아래쪽에 피하 지방이 쌓이면 혈액순환이 장애를 받게 되고, ..

아스피린 없이는 하루도 버틸 수 없을 정도로 수많은 사람이 두통에 시달린다. 양손으로 머리에 자극을 주어 혈액 순환을 활발하게 하는 동작을 알아본다. 소요시간 10분 방법1 양쪽 귀를 잡고 앞뒤, 위아래로 잡아당긴다. 방법2손가락을 갈퀴 모양으로 만든 다음 이마에서 뒷목까지 앞뒤로 머리를 빗질..

무더운 여름엔 운동법도 달라야 한다! 건강 지키는 여름 운동& 사상체질 운동법 6월로 접어들면서 낮에는 30℃에 육박할 만큼 무덥다. 몸도 지치고 식욕마저 잃는 여름에는 운동법도 달라야 한다. 건강한 여름을 나기 위해 내 몸에 맞는 운동법을 알아보자. 더운 여름에는 걷는 것조차 힘들다. 더구..

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과중한 업무에 시달리는 직장인에게 운동은 필수! 규칙적으로 운동을 하면 만성피로에서 벗어나 활력을 되찾을 수 있을 뿐 아니라 업무 효율도 높아집니다. 그러나 직장인이 매일 시간을 내 헬스나 달리기를 하기는 쉽지 않은 일이죠? 이럴 떈 자투리 시간을 이용해 간단히 시도할 수 있는 뇌체..

급성기 요통 치료(Acute Stage Treatment) 통증 경감을 위한 자세와 운동(Positioning and pain Relieving Exercise) 대부분의 환자들은 어떤 자세를 취하거나 활동 시 증상을 느낀다. 치료사는 통증감소를 위한 자세와 동작 교육을 강조하고, 특정 근육군과 동작을 위한 운동을 실시한다. 이 시기의 치료프로그램에서는 ..