복식호흡 복식호흡이란? 숨을 들이마실 때 배가 나오는 호흡법 평소처럼 숨을 크게 한 번 쉬어 자신의 호흡을 체크해보자. 숨을 들이쉴 때 배가 들어간다면 흉식호흡, 배가 나온다면 복식호흡을 하고 있는 것이다. 대부분 사람들은 흉식호흡을 한다. 하지만 태어날 때부터 그랬던 것은 아니다. 아기 때에는 누구.. 건강,상식,야생화/건강 2006.12.27
저절로 날씬해지는 체질만들기 1. 근육량을 키운다 기초대사량의 큰 부분을 차지하는 것이 근육의 대사다. 근육은 먹은 음식물을 수분과 열 그리고 에너지로 전환하는 능동적인 세포 조직이기 때문이다. 근육이 감소하는 것은 곧 지방의 증가를 의미하는데 0.45kg의 근육을 잃을 때마다 우리 몸은 하루 30~50kcal씩 몸속에 저장하게 된다.. 건강,상식,야생화/건강 2006.12.27
암을 극복할수 있는 음식들 현대인의 적, 암의 발병은 음식과 관련이 매우 높은 것으로 알려져 있다. 이 때문에 음식만 잘 골라 먹어도 암 발생을 예방하는 최선의 방법이 될 수 있다고 하는데... 항암 효능이 있다고 알려진 식품과 메뉴를 소개한다. 우유 우유에 들어있는 칼슘은 위 점막을 보호하고, 나트륨과 칼륨 이온과는 달리.. 건강,상식,야생화/건강 2006.12.27
고개숙인 남성들의 식품으로 일어난다 세상 남자들이 모두 비슷하다고 하지만 우리나라 남자들만큼 ‘정력’에 집착하는 사람들도 없을 것이다. 정력에 좋다는 말만 들어도 자다가 벌떡 일어나는 것이 한국 남자들이다. 보신탕, 해구신, 뱀탕, 웅담 등 가리지 않고 찾아 먹는다. 비싼데다 구하기도 쉽지 않은 이 음식들이 정말 정력에 도움.. 건강,상식,야생화/건강 2006.12.27
잠 잘자는 법 6가지 잠자는 시간을 항상 일정하게 유지하라. 1주일 내내. 잠을 보충한다며 주말에 늦잠을 자지 마라. 침실 분위기를 시원하고 어둡게, 그리고 어지럽지 않게 함으로써 잠을 자는데 도움이 되는 환경을 유지하라. 눈을 가리는 차양이나 귀마개도 도움이 된다. 오후에는 콜라와 초콜릿을 포함, 카페인을 마시.. 건강,상식,야생화/건강 2006.12.27
♧..몸이 아플때 먹으면 좋은 음식..♧ ♧..몸이 아플때 먹으면 좋은 음식..♧ ☞ 가려울때...♧ 1) 탱자 달인 물 냄비에 탱자 8g, 민들레뿌리 4g, 금은화 4g을 넣고 물을 충분히 부은 뒤 10분 정도 끓인다. 그 물을 하루 두 번씩 3~ 4일에 나눠 마신다. ☞ 감기에 걸렸을때...♧ 1) 부추죽 쌀 1/2컵을 깨끗이 씻어서 물에 2시간 정도 불리고 부추 1단을 .. 건강,상식,야생화/건강 2006.12.27
'나이보다 젊어지는 78가지 방법' 미국 뉴욕주립대(SUNY) 의대 학장이자 ‘리얼에이지닷컴 ’ CEO인 마이클 로이진 박사가 제시한 '나이보다 젊어지는 78가지 방법' 즉각 효과가 나는 방법들 1.35세 이상 남자와 40세 이상 여자는 하루 한 알(325㎎) 아스피린을 복용하라. 아스피린은 피를 묽게 해서 심장병, 뇌졸중 등을 예방하는 효과가 있.. 건강,상식,야생화/건강 2006.12.27
내 피부~몰라보게 예뻐지는 법 겨울철 찬바람과 건조한 날씨에 엉망이 되어버린 내 피부~ ㅜ ㅜ 빠르게 효과를 볼 수있는 간단한 피부관리방법을 모아 보았다 . 무엇보다도 충분한 수면, 스트레스 발산하기, 수분 보충 등이 기본적으로 필요하겠고.. 그 외에 어떤 방법들이 있는지 알아 보자면~~ !!@@ 피부를 탱탱하게 하는 방법 콩을 .. 건강,상식,야생화/건강 2006.12.21
자신의 척추 상태 - 체크해 보세요! 자신의 척추 상태 - 체크해 보세요! (1) 허리가 앞으로 숙여지지 않습니까? 이때는 굴신 검사라 해서 똑바로 선 후 허리를 굽혀 두손을 땅바닥에 대보아 손이 무릎 아래로 내려가면 정상이고 내려가지 않으면 허리가 굳어있는 것이다. 따라서 평소에 근육이 굳어지지 않게 허리 운동을 꾸준히 해주면 튼.. 건강,상식,야생화/건강 2006.12.16