손목 통증 완화 체조

처음에 보존적 치료를 하는 10일간은 문고리를 돌린다든지, 컵을 쥔다든지, 쇼핑 카트를 민다든지 하는 것도 피하는 것이 좋습니다. 특히 손목과 손의 움직임을 모두 차단하는 부목을 대는 것이 바람직합니다. 주먹을 쥐거나, 손가락으로 가리키거나, 물건을 미는 동작은 정중신경의 압력을 크게 올립니다. 그에 반해 손을 사용하기 전에 단 일 분이라도 운동을 하면 그 압력을 현저히 줄일 수 있습니다. 스트레칭운동: 작업시작 전에 시행합니다. 각각의 체조에 관해 알아봅시다.         1. 손목과 손가락을 위로 쭉 펴고 5를 셉니다.   2. 손목과 손가락을 똑바로 폅니다. (이 때 손가락의 힘은 뺍니다.)     3. 양손을 꽉 주먹쥡니다.   4. 주먹을 쥔 채로 손목을 아래로 구부리고5를 센다.       5. 손목과 손가락을 다시 펴고 5를 센다. (이 때 손가락의 힘은 뺀다.)          6. 이런 운동을 10번 반복한고 나서 양팔을 늘어뜨리고 2초간 흔듭니다.             이 운동에는 총 5-10분이 소요됩니다.