여수룬

허리 튼튼 운동법 튼튼한 허리를 원하세요? 1. 바른 자세 유지 서거나 앉을 때의 자세는 항상 머리, 허리, 엉덩이 부위가 일직선이 되어야 하며 누울때는 허리 를 바닥에 밀착시켜야 합니다. 또는 허리에 수건 등을 넣고 누워도 좋습니다. 허리보다 아래 있는 물건을 들어올릴 때는 허리만 구부리지 말..

침대 위에서 하는 기상운동 아침에 일어나자 마자 침대에서 할 수 있는 동작으로 잠든 몸을 서서히 깨워준다. 밤새 쌓인 척추와 근육의 긴장을 푸는 것이 포인트로 자리에서 일어나지 않고도 늘씬하고 탄력있는 몸매로 가꿀 수 있다. 활력을 주는 호흡법 마음을 진정시키는 호흡법으로 혈액순환을 원..

척추교정 (척추측만증)`몸 기둥` 휘면 몸 속 장기도 뒤틀린다 무거운 책가방과 체형에 맞지 않는 책걸상, 게다가 불량한 자세로 청소년의 허리가 위험수위에 이르고 있다. 최근 조사에 따르면 중고생의 8% 정도에서 허리가 5% 정도 이상 휜 척추측만증으로 나타났다. 척추는 인체의 기둥이다. 기둥이 흔..

자신의 척추 상태 - 체크해 보세요! (1) 허리가 앞으로 숙여지지 않습니까? 이때는 굴신 검사라 해서 똑바로 선 후 허리를 굽혀 두손을 땅바닥에 대보아 손이 무릎 아래로 내려가면 정상이고 내려가지 않으면 허리가 굳어있는 것이다. 따라서 평소에 근육이 굳어지지 않게 허리 운동을 꾸준히 해주면 튼..

★ 병의 개요 경추간판탈출증이란 목뼈(경추) 사이에 있는 물렁뼈(추간판, 수핵, 디스크)가 삐져나와 팔이나 다리로 가는 신경이 눌리는 질환을 말합니다. ★ 정 의 : 경추간판탈출증은 흔히 '목디스크'라고 불리는 것입니다. 정상적으로 목에도 허리와 같이 등뼈(척추)와 등뼈 사이에 있는 디스크가 있..

추나요법 … '우두둑' 한 번에 허리 통증 싸악~ 2006년 5월 19일 (금) 06:20 중앙일보 중앙일보 고종관] 서양의학이 한의학에 묻는다. “당신들은 요통을 어떻게 치료합니까?” 한의학이 답한다. “한방에선 요통을 10가지로 분류하지요. 먼저 습한 환경에서 발생하는 습(濕)요통은 허리에 돌을 얹은 듯 무겁..

☞피부를 탱탱하게 하는 방법 콩을 하룻밤 정도 불린다. 잘 으깬 다음 꿀을 약간 넣고 얼굴과 목에 바른다. 5분 정도 후에 미지근한 물로 닦아내면 끝! ☞기미없애는 법 마늘 여섯 쪽을 곱게 다져 물 반 컵에 골고루 섞는다. 2~3일 가량 차고 어두운 곳에 두었다가 기미나 잡티가 있는 부분에 바르면 하루..

미국 1달러 지폐에 숨겨진 프리메이슨의 비밀 발행 : 美 연방준비은행 (美 연방준비은행은 우리나라의 한국은행과 같은 국책은행이 아닌 프리메이슨 일루미나티계열의 유대인들이 소유한 민간기업이다.) 1달러의 뒷면 뒷면 글 해석 ANNUIT COEPTIS 뒷면 좌측 원안 상부에 씌어 있는 이 글은 `그(神)는 우리..

요통을 이기는 스트레칭체조 ▶ 각 동작을 10초 동안 2 ~ 3회 정도 실시한다. 1.새우등 만들기 양손과 무릎을 바닥에 댄 뒤 앞을 본다. 고개를 아래로 숙이면서 고양이가 기지개를 펴듯 등을 높이 구부린다. 2.상체 들어올리기 양 무릎을 붙이고 다리를 자연스럽게 구부린 체 바닥에 눕는다. 양팔을 다리 ..

O자형 다리를 예쁘게... "O자형 다리, 바지를 입어도, 치마를 입어도 안예쁜... 그렇다고 겨울에는 부츠도 신을 수 없어서 고민이시죠? 이번에는 그런 O자형 다리에 맞는 운동법과 스트레칭을 배워 보도록 하겠습니다. 완전한 교정은 힘들겠지만 꾸준히 하면 효과가 있는 교정법도 알려드리겠습니다. 준..