여수룬

1. 복근강화 운동 양무릎을 세우고 눕는다. 양팔을 무릎을 향해 뻗는 자세에서 상체를 일으켜 5초간 멈춰 있는다. 한 번 실시할때 5~6회 반복, 총 2번 실시한다. * 척추기립근, 외 내복사근 상체 전반적인 근육을 늘려준다. 2. 골반 올리기 누운 자세에서 양쪽 다리를 무릎 세운다. 천천히 엉덩이에 힘을 주..

1.강하게 앞으로 구부리기 [방법] 1. 두다리를 앞으로 뻗어서 앉는다. 2. 숨을 마시면서 두 팔을 머리위로 들어올려 만세 자세로 뻗고 가슴도 편다. 3. 숨을 내쉬면서 상체를 앞으로 숙이고 발을 당긴다. 이때 등을 꼿꼿이 한 채로 상체를 멀리 앞으로 숙이도록 한다. 4. 익숙해져 상체를 더 숙이려면 3.의 ..

홈페이지란 무엇인가? 홈페이지 제작의 기본, HTML 출발, 나모웹에디터 나모웹에디터, 그림 넣기와 하이퍼링크 나모웹에디터, 표 만들기 나모웹에디터, 프레임 만들기 포토샵의 첫걸음 포토샵, 도구모음과 레이어 포토샵, 필터와 레이어 효과 포토샵, 사진 합성과 편집 홈페이지의 기초공사 폴더설계와..

일반적인 건강상식 20가지 1.빈혈증세 있을때 계란,두부 섭취를... 갑자기 나른하고 어지러울 때는 피가 부족해 발생하는 빈혈증세로 의심해 볼 필요가 있다. 앉았다가 일어나면 현기증이 나고 귀가 울리며 가슴이 두근거리고 숨이 찬 경우도 마찬가지이다. 이럴때는 기름기가 적은 생선과 계란, 탈지..

쑥의 약효 & 집에서 쉽게 하는 쑥 건강법 “미네랄 풍부한 알칼리성 식품, 몸을 따뜻하게 해 부인병에 특효예요” 쑥은 우리에게 친숙한 봄채소이면서 예로부터 뛰어난 약효를 인정받아 다양한 질병을 치료해 온 약재이기도 하다. 진시황이 찾던 불로초가 쑥이라는 얘기가 있을 만큼 우리 몸에 좋..

특징 녹차의 유용성은 현대에 와서 과학적인분석을 통해 증명되고 있다. 미국의 시사주간지 ‘타임’지는 ‘녹차’를 몸에 좋은 10대 건강식품으로 선정했고 쥐실험에서 ‘녹차를 안 먹은 쥐는 80%, 녹차를 먹은 쥐는 30%만이 암이 발생했다’ ‘위암을 일으키는 원인으로 주목되는 헬리코박터 파이로..

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디카 사진 인터넷에 올리기 ex. 예제 디지털카메라로 찍은사진을 인터넷에 올릴려면 우선 찍은사진을 내컴에 저장해야합니다. 디지털카메라 설명서에 잘나와있을테니 그런방식으로 내컴에 저장한뒤에 내계정이 있다면 내계정에 그이미지를 올려서 올린 주소를 이용해서 인터넷에 올리면 됩니다. 계..

♤ 외장 플래시 디지탈 카메라 카메라는 일반적으로 저광량에 상당한 약점을 지니고 있습니다. 요즘 나오는 카메라들은 대체적으로 내장 플래쉬가 상당히 좋은 편이긴 하지만 야간 촬영시에는 역시 내장 플래쉬로는 한계가 있어서 외장 플래쉬를 사용하고자 하시는 분들이 많은 것이 사실입니다. ----..