잠에 관한 다양한 우리말

 잠에 관한 다양한 우리말

 

단잠 : 깊이 달게 자는 잠을 이르는 말

선잠 : 잠이 깊이 들지 못하고 충분히 자지 못한 잠을 말한다

노루잠 : 자주 깨어나는 잠 (노루가 적을 경계 하면서 자는 모습을 빗댐)

멍석잠 : 너무 피곤 하여서 멍석에 쓰러져 자는 잠을 말한다

갈치잠 :  비좁은 곳에서 갈치처럼 납작하게 모로 세워 자는 잠을 말한다

낮잠 : 낮에 잠깐 자는 잠을 말한다

새벽잠 : 새벽녘에 잠이 드는 것을 말한다

늦잠 :  아침 늦도록 자는 잠을 말한다

밤잠 : 밤에 자는 잠을 말한다

헛잠 : 자는둥 마는둥 하여서 잔것 같지 않은 잠을 말한다 (거짓으로 자는 잠도 헛잠이라함)

겉잠 : 눈만 감고 자는체 하는 것을 이르는 말

풋잠 : 잠이 든지 얼마 되지 않아서 깊이 들지 않은 잠을 말한다

개잠 : 개가 자는 모습 처럼 다리와 팔을 오그리고 자는 것을 말한다

초저녘잠 : 아주 일찍 초저녁에 드는 잠을 말한다

새우잠 : 새우처럼 구부려 자는 잠을 말한다

 

♣ 단잠자는 6가지 방법

①잠자는 시간을 항상 일정하게 유지하라, 1주일 내내. 잠을 보충한다며 주말에 늦잠을 자지 마라.

②침실 분위기를 시원하고 어둡게, 그리고 어지럽지 않게 함으로써 잠을 자는데 도움이 되는 환경을 유지하라. 눈을 가리는 차양이나 귀마개도 도움이 된다.

③오후에는 콜라와 초콜릿을 포함, 카페인을 마시지 마라. 자극적인 음식은 피하고, 저녁은 최소한 잠자기 3시간 전에 먹어라.

④뜨거운 우유는 훌륭한 수면제다. 그러나 알코올은 좋지 않다.

⑤잠자기 30분 전에는 컴퓨터나 TV를 보지 말고 논쟁도 하지 마라. 부드러운 음악은 물론, 추리소설도 괜찮다. 그러나 소름끼치는 소설을 피하라.

⑥잠자리에 들었는데 20분이 지나도록 잠이 오지 않으면 일어나라. 그리고 다른 방으로 들어가 조용한 활동을 하라奉 .