식욕 억제 지압점

식욕 억제 지압점

♣ 손   허기를 줄여주는 점 2, 3, 4 점 2은 위 중심 부위의 상응점이고 점 4은 위장 기능을 조절하는 위기맥상의 혈 자리. 점 3는 소화 효소 분비를 관할하는 췌장의 상응점이다. 따라서 이 세 점을 3~5분간 압박하면 배고픔이 가신다. 압박할 때는 혈 자리를 이쑤시개나 끝이 둥근 볼펜 혹은 손끝으로 지압하면 된다. 가 좋다. 두 자리 모두 엄지손가락으로 8회 정도 반복해 눌러주면 된다.  음식 생각을 줄여주는 점 1과 A 점 1과 A는 대뇌를 자극해서 식욕을 억제하는 효과를 가져와 음식에 대한 갈망을 줄여준다. 따라서 배가 고프지 않은데도 자꾸 식욕이 생길 때는 이 두 지점을 위와 같은 방법으로 지압하면 된다. 스트레스성 폭식을 줄여주는 점 5와 B 신문혈이라 불리는 점 5은 정신의 관문이란 뜻으로 마음, 즉 심장 경락의 중요한 혈 자리. 정신적인 안정을 요할 때 지압해주는 지점으로, 스트레스로 열이 오르고 식욕이 돌 때 유용하다. 점 B는 호변이라는 혈 자리로 정신적인 안정에 도움을 주어, 짜증이 나고 심리적으로 불안해 식욕이 당길 때 눌러주면 효과 ♣ 귀   스트레스성 폭식을 줄여주는 점 1 귀의 위쪽 움푹 패인부분을 삼등분했을 때 끝쪽에 위치한 신문혈은 이침의 가장 중요한 혈 자리. 식욕을 가라앉히고 정신적인 안정에 도움을 주어 스트레스성 폭식을 다스려준다. 식전이나 식욕이 갑자기 돌 때 손끝을 사용해 지압해주며, 한 번에 8회 정도 눌러준다. 1~2mm 정도의 작은 씨를 귀에 얇은 반창고로 붙이고 하루 10회 이상 눌러줘도 좋다.  배고픔을 줄여주는 점 2 기점이라 불리는 점 2는 비만의 요혈로 배고픔을 덜 느끼게 해주는 지점이다. 점 1과 같은 방법으로 지압하면 된다. 배고파서 잠이 안 올 때 점 3 점 3은 안면이라는 혈 자리로 귀 뒤에 위치하며, 밤에 배가 고파서 잠이 안 오고 불안할 때 엄지로 지압해주면 식욕이 가라앉고 잠이 잘 온다. ♣ 발   식욕을 억제해주는 점 1 경혈 지압 마사지에서 흔히 이용되는 혈 자리인 점 1은 식욕 억제 효과가 있다. 이 점을 자극할 때는 5~6개를 한데 묶은 이쑤시개 다발로 20~30회 정도 두 번째 발가락 바닥을 골고루 눌러주는 게 효과적이다. 자극이 약하면 반대로 식욕이 늘어나기도 하므로 주의할 것.  하체의 순환을 돕고 식욕을 줄여주는 점 2 발을 오무렸을 때 움푹 들어가는 지점 용천혈을 뜻하는 점 2는, 하지가 잘 붓고 무거운 하체 비만형의 사람에게 적합한 혈 자리. 저녁에 피곤하면서 식욕이 돌 때 지압하면 피로가 풀리면서 식욕도 가라앉고 잠도 잘 온다. 이 점을 자극할 때는 검지, 중지를 이용해 꾹꾹 눌러주거나 지압봉처럼 뭉툭하면서 큰 것으로 지압하면 효과적이다. 8회 정도 천천히 꾹 눌러줄 것.  발바닥 자극법을 한다.   엄지발가락과 검지발가락 사이부터 토답(발바닥의 움푹 들어간 부분) 이 소화기의 기능과 관련된 반사 부위이다. 실제의 소화기와 같은 순서로 연결되어 있기 때문에 위쪽부터 순서대로 눌러준다. 또는 골프공이나 지압봉을 이용하여 약간 아플 정도로 매일 10분 이상 눌러 주도록 한다. 특히 내장 트러블로 배가 나온 경우에 효과적이다.     종아리를 날씬하게 해주는 지압법     1. 무릎 바로 아래 튀어나온 뼈와 바깥쪽으로 튀어나온 작은 뼈에서 삼각형을 그려 아래로 연결되는 부분을 꾹꾹 눌러준다. 이 부분은 위와 연결된 혈 자리로 식욕조절에 도움이 되며 종아리 부기 해소에도 효과적이다.   2. 종아리 알통선의 가운데 지점을 지그시 눌러준다. 이 부분을 누르면 종아리에 생기는 울퉁불퉁한 알통과 근육이 풀려 종아리 선을 예쁘게 만들어주는 효과가 있다. 이 지압점은 방광과 연관이 있어 대소변 기능에도 효과적이다.   3. 장딴지와 발목 사이에 있는 지압점을 자극하면 임파액의 흐름과 혈액 순환이 좋아져서 노폐물이 쌓이지 않고, 발목선이 가늘어지는 효과가 있다.   *** 주의할 점 ***   지압점을 누르는 모든 동작은 숨을 내쉬면서 손가락 혹은 다른 기구를 이용해 3∼5초간 지그시 눌러주는 것을 기본으로 한다. 특별히 정해진 시간이나 횟수에 구애 받지 않아도 되므로 더욱 좋다. 지압의 강도는 기분 좋게 아플 정도로 해야 수분과 노폐물이 가장 효과적으로 빠진다.   샤워하기 전 수건으로 3분 스트레칭   1. 머리 뒤로 팔을 들어 양손으로 수건 끝을 잡은 상태에서 수건을 힘껏 20초 정도 잡아당기기. 2 .한쪽 팔은 어깨 위, 반대쪽 팔은 허리 쪽에서 수건을 잡는다. 이 자세에서 수건을 바짝 잡아당기는 포즈를 10초간 실시. 팔의 방향을 바꿔가며 5회 이상 반복해보자.