이자료는 한국산업안전공단에서 홍보용으로 제작된 내용입니다.
컴작업 사이의 휴식시간에 건강체조를 함으로써 근골격계 질환을 예방할 수 있습니다.
자료출처:(http://www.vdt.co.kr) |
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등을 곧바로 세우고 목을 뒤로 쭉 젖혀서
좌우로 크게 천천히 돌립니다.
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양팔을 뒤로 뻗고 가슴을 펴고 턱을
뒤로 젖히며 손끝을 뻗습니다. |
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팔꿈치를 가볍게 구부린 채 어깨를
부드럽게 돌립니다. |
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손과 팔의 힘을 빼고 흔듭니다.
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등받이게 기대고 천천히 가슴을 편 다음,
팔을 아래로 쭉 뻗고 등,어깨,목의 힘을
빼면서 상체를 앞으로 숙입니다.
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가볍게 양쪽다리를 모아서 올리고,
발목을 뻗어서 돌리거나 움직입니다. |
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